天道通訊: October 2024

Saturday, October 12, 2024

去三高困擾保健養生法

作者: 致中

(1) 不吃三白: 三白指白米、白麵、白糖的食品，它們會讓身體變酸性，缺礦物質維生素，營養素差。每天可用酸鹼紙測尿液的酸鹼度(PH Value),早起後的第一次尿的PH，最能代表身體的健康狀況，6.4至7.0為標準值，一般人都小於6.4，甚至在5-6之間，是屬於是酸性體質，表示缺礦物質，免疫力弱或受到感染，身體處於亞健康狀態。想恢復健康需要調高到標準值。有方法調，喝菜果汁是其中一部分，還需其他的食物，包括綠葉粉(Green Mix)等等。

(2) 喝菜果汁(寒性) 。若是寒體的人，可由1/4杯開始，因胃腸不一定立刻可以適應，以後漸增加到1/3杯到1/2杯再到一杯。菜果汁裏菜汁佔60-70%，水果佔30-40%，選不太甜的水果為佳，菜汁不可缺包心菜, 胡蘿菠, 甜菜, 水果中要有紅或綠蘋果. 其他菜果就隨自己喜愛挑選，需多選綠葉菜，為了去寒可加入一至二片生薑，用果汁機打成汁，現做現喝。可在兩餐當中喝。注意觀看自己舌苔顏色，不能是白苔，若是白苔，可在菜果汁中加少些肉桂粉 (Cinnamon Powder)。舌苔若是黃色，表示上火了就減量。

(3) 白背黑木耳湯 (濃湯)，將白背黑木耳用水浸泡至少兩小時，洗乾淨後用果汁機打成糊狀，可加去核紅棗，一起打成糊，倒入鍋中煮熟，冷卻後可分裝入玻璃盒子，每天取出喝一小碗，好處是它可清血管、降血壓、化血脂。可幫你清血管內壁的沉澱物，如膽固醇或其他脂肪的堆積物，血管清暢後，血液流動自然順暢，血壓會降低，阻塞情形改善，就不必撐起支架。我岳母的朋友，一、兩位七、八十歲老朋友不想在血管中裝支架，連喝了兩個月，再去醫師做檢查時，醫生說你現在可不用做支架了。

(4) 血糖高。欲降血糖可用一茶匙 (1 Tea spoon) 的肉桂粉(Cinnamon Capsule)，另加海帶、苦瓜、紫菜，不但可降血糖，也對降血壓有幫助。

(5) 每餐飯吃熟食時要補充酵素，五、六十以上的中老年人，已逐漸缺少充足的消化酵素，適當的補充是必要的。飯後還要吃食用的鹽酸粉劑 (Dietary HCl, Betaine Hydrochloride capsules) 幫助消化吸收。

(6) 早睡早起，每晚最好10:30pm能夠就寢，11:00-3:00am 要熟睡，睡足七、八小時(各人需求不同，至少六小時)，半夜不需起床如厠。另外要做運動拉筋骨，來維持身體筋骨關節的功能，甩手功、太極拳、八段錦及瑜珈術，還有快走，每次至少二、三十分鐘，都是很好的運動。

另外可服用:

(1) Circu Flow (cap) Kroeger Herbs 產品與蘆薈汁一起用,此產品內含山楂，可降低三酸甘油質。

(2) 有機肉桂粉。

(3)奶薊子(Milk Thistle) 對肝臟好，有排毒作用並能調節血糖。

*原文刊登於2016年天道通訊

點閱更多好文:

經典傳記素食健康營養真儒復生

Click For More Articles:

Vegetarianism Health Nutrition